Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga Yang Efektif

Apabila memiliki badan yang gemuk pasti akan selalu berusaha bagaimanapun caranya untuk menurunkan berat badannya. Hal ini disebabkan pola atau gaya hidup yang salah. Terutama karena makan berlebihan dan jarang olah raga.

Di bawah ini ada beberapa jenis olahraga yang efektif untuk membantu anda menurunkan berat badan yang berlebih.

1. Jalan kaki

Jangan pernah anggap enteng olahraga jalan kaki, olah raga ini bila dilakukan dengan benar dan terus menerus dilakukan akan memberikan hasil yang menakjubkan bagi Anda. Selain dapat menurunkan berat badan yang berlebih, olahraga jalan kaki juga memberikan kesehatan baik dari segi fisik maupun mental.

Olahraga ini sangat disarakan bagi Anda yang memiliki berat berlebih dan belum pernah berolahraga. Karena dengan olahraga jalan kaki merupakan olahraga dengan resiko yang rendah. Bagi Anda yang baru memulai suatu olahraga disarankan untuk melakukan olahraga jalan kaki terlebih dahulu.

2. Lari

Olahraga lari merupakan olahraga yang sangat banyak membakar kalori, sehingga akan cepat menurunkan berat badan bila diimbangi dengan diet yang tepat dan mengurangi makanan yang berlemak.

3. Berenang

Semua gaya renang bila dilakukan dengan waktu dan intensitas yang cukup akan banyak membakar kalori sama seperti lari. Olah raga satu ini selain sangat menyenangkan karena dilakukan di air juga akan memberikan beban saat bergerak yang membuat hampir semua otot tubuh bergerak dan membakar lebih banyak kalori.

4. Bersepeda

Bersepeda termasuk olahraga dengan tingkat resiko rendah. Bersepeda sangat dianjurkan bila Anda memiliki berat berlebih dan baru memulai berolah raga. Karena tidak memberatkan persendian lutut dan bila dilakukan dengan waktu dan jarak yang cukup akan cukup menguras kalori.


Nah itulah olahraga yang akan memeras kalori Anda dan dapat menurunkan berat badan, tentunya harus disertai dengan pola makan yang tepat dan olahraga yang teratur.